Las mujeres embarazadas a menudo se preguntan si pueden continuar haciendo ejercicio en su condición.
Por supuesto, es interesante mantenerse en forma y seguir haciendo algunos ejercicios que ayuden a tonificar el cuerpo, pero eso no quiere decir que tengas que cansarte y hacer de todo y cualquier cosa.
Para no correr riesgos innecesarios, es importante elegir la actividad más adecuada y dosificar adecuadamente el esfuerzo. A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles que debe tener en cuenta .
¿QUÉ ACTIVIDAD RECORDAR?
Se recomienda hacer ejercicio durante el embarazo porque mejora la respiración y tonifica el cuerpo. Sin embargo, no se permitirán todas las actividades . La natación y el aeróbic acuático son los más recomendados, ya que no requieren demasiado impacto ni tensión excesiva mientras prometen muchos beneficios para el cuerpo de la futura madre, sino también para el bebé que lleva.
La aquabike, que retoma el concepto de la bicicleta estática, pero en el agua también es una buena alternativa ya que mejora la circulación sanguínea y tonifica los músculos de las piernas y los glúteos.
Por último, los entusiastas del jogging aún pueden continuar con su actividad, pero deben recordar dosificar bien el esfuerzo y detenerse tan pronto como entren en su quinto mes de embarazo.
¿EN QUÉ CASOS NO DEBE HACER EJERCICIO DEPORTIVO EMBARAZADA?
El peligro de practicar deportes durante el embarazo es que puede tener efectos nocivos para la futura madre, pero también para el niño en su útero.
La futura madre puede tener un aborto espontáneo después de esforzarse demasiado; da a luz a un bebé prematuro o con hemorragia crónica.
Las actividades ya no se recomiendan a partir del quinto mes, especialmente para aquellos que están en riesgo de tener un parto prematuro.
Tampoco se recomienda la práctica regular de deporte para mujeres que padecen dolor lumbar, dolor relacionado con la articulación de la cadera, que padecen hipertensión o cuya placenta se encuentra en una posición baja.
Por último, conviene recordar que las mujeres que están esperando gemelos o trillizos son dos veces más sensibles que las mujeres que están esperando un solo bebé y estas últimas tendrán que prestar el doble de atención al riesgo de tener un bebé. aborto espontáneo.
¿SUPLEMENTOS DIETÉTICOS Y EMBARAZADOS?
Nutricionalmente, las necesidades de las mujeres embarazadas aumentan, y una dieta rica permite que el bebé se desarrolle correctamente, ¡no todos los suplementos alimenticios son dañinos!
omega 3 , minerales o complejos vitamínicos pueden ayudar a su cuerpo a absorber los nutrientes adecuados y esenciales para usted.
Pero ojo de todos modos, tendrás que consultar a un médico dándole las instrucciones de los productos que quieres consumir antes de tomar cualquier complemento dietético.
Todas las mujeres embarazadas son diferentes y no debe tomarse a la ligera la absorción de ciertos productos que son beneficiosos fuera del embarazo pero que son peligrosos durante el mismo.
Manténgase alerta, y no podemos repetirlo lo suficiente, solo el consejo de un médico es importante en esta situación.
DESCUBRE PURE OMEGA 3
¿CÓMO MEDIR EL ESFUERZO?
Ser mujer embarazada y culturista no es muy recomendable, porque los ejercicios que requieren demasiado esfuerzo pueden debilitar a la futura madre que necesita todas sus energías a lo largo de su vida. embarazo.
Lo ideal es hacer ejercicio moderado de dos a tres veces por semana como caminar, aeróbic acuático o natación que aportan interesantes beneficios sin que la futura madre tenga que hacer mucho esfuerzo .
Además, a medida que la barriga se agranda, mamá no tendrá la misma fuerza y energía que antes, lo que la impulsará automáticamente a moderar sus esfuerzos.
En definitiva, es muy posible seguir practicando deporte durante el embarazo, pero será necesario hablar previamente con el médico tratante que podrá asesorar sobre los deportes a retener, pero también sobre la mejor forma de evitarlo. no te lastimes.
